聽(tīng)說(shuō)大家都摩拳擦掌要去擺攤 聽(tīng)說(shuō)大家都在摩拳擦掌準(zhǔn)備擺攤。

恭喜各位。終于有了一個(gè)追趕的窗口。

01。麻辣小龍蝦

小吃攤的小霸王，營(yíng)養(yǎng)的承擔(dān)者。100g小龍蝦肉含蛋白質(zhì)18.8g，脂肪3.8g，真的是高蛋白低脂肪。1斤小龍蝦肉的熱量是90大卡，相當(dāng)于一個(gè)蘋(píng)果。吃蝦油汁少的，還是最瘦的。

02。麻辣燙

麻辣燙是人類(lèi)歷史上營(yíng)養(yǎng)均衡的偉大吃法之一(不接受反駁)。

《中國(guó)居民膳食指南》建議你一天要攝入12種食物，一碗馬拉湯燦只要搭配好就符合要求了。點(diǎn)麻辣燙小貼士:蔬菜3種，菌類(lèi)2種，豆制品1種，土豆2種，肉類(lèi)2種，主食1種。盡量不點(diǎn)或少點(diǎn)肉丸、午餐肉等加工肉類(lèi)。

03.烤牡蠣

我沒(méi)有足夠的精力。吃牡蠣來(lái)彌補(bǔ)。牡蠣的鋅含量是雞蛋的18倍。男性精子旺盛，女性皮膚好，兒童食欲好，老年人血管健康，需要補(bǔ)鋅。

04，鐵豆腐

豆腐還是老的，含鈣量更高。豆腐熱量低，脂肪低，膽固醇為零，蛋白質(zhì)高，鈣豐富，口感好，容易消化，可以隨便說(shuō)。大豆中的大豆異黃酮還能保護(hù)乳房和前列腺的健康，被稱為“殺男殺女”。

05.水果涼粉

水果+涼粉涼涼的，夏天消暑的神器。加上富含維生素C的草莓、獼猴桃、橙子、番石榴，營(yíng)養(yǎng)加倍。

06.八寶粥

營(yíng)養(yǎng)要和粗細(xì)搭配。燕麥、小米、蕎麥、黑米、薏米、紅豆、黑豆都是很優(yōu)秀的五谷雜糧。如果想順利吃到燕麥?zhǔn)w麥紅豆粥，如果想緩解壓力，吃牛奶糙米蓮子粥，營(yíng)養(yǎng)也可以個(gè)性化。