回想我寫文章的時候，已經(jīng)寫了快六年了。從一開始幫你回答一些感覺不對的問題，到后來每天堅持寫啊寫。這些年來，最開心的就是我們一起學(xué)到了更多的知識，避免了很多坑。

但是這兩天我也很郁悶，因為我發(fā)現(xiàn)我姑姑的媳婦，也就是我表姐的老婆和我嫂子，去加入了一個微信生意。

我真的不歧視微信業(yè)務(wù)。我朋友圈里有很多做代購、手工、烘焙的朋友。我也喜歡賣他們的東西。不過，我嫂子賣的不是這幾種。

你賣什么？

賣“縮陰”！

塞進(jìn)去能“排出毒素”的收縮凝膠，貼在內(nèi)衣上能出現(xiàn)一坨黑色東西的“排毒墊”，發(fā)的圖簡直不堪入目，文案低俗。下面讓你松的是被老公嫌棄，什么“90%的女人離婚是因為X生活不能滿足老公”，什么“一個接著一個成為處女，治療各種婦科病，驅(qū)逐惡意”。

每天都要在朋友圈打卡，用我所謂的“縮陰為己用”。我沒辦法，就去找她了。結(jié)果我自己也賺了不少錢，人家一點都不感動:

市面上最常見的“縮陰”方法，無非就是這些字號所用的凝膠或護(hù)墊。我實在無法理解為什么有人會相信貼在內(nèi)褲上的東西其實可以“縮陰”治病。

然而，偏偏有人會上當(dāng)！

被眾多虛假宣傳誤導(dǎo)，焦慮“縮陰”的人不僅限于產(chǎn)后女性。我也遇到過幾個未婚姐妹，她們問我:

我啪的一聲沒什么感覺。是因為我太松了嗎？要不要去美容院“縮陰”？？

在搞清楚是否需要縮陰，什么東西能真正縮陰之前，首先要搞清楚是什么原因造成了“松”。

與女性的“松”密切相關(guān)的是我們的盆底肌肉，它就像一張吊床，罩住了子宮和盆腔內(nèi)的其他器官。如果這個吊床的強(qiáng)度失效，松弛，功能失調(diào)，那么就會出現(xiàn)子宮脫垂、陰道壁膨出、壓力性尿失禁、夫妻生活體驗不佳等一系列后果。

如果盆底肌有問題，可能是先天性盆底組織發(fā)育不良，但這是非常罕見的。對于大部分女性的問題，都是后天原因造成的，最常見的因素是懷孕和生育。

此外，年齡的增長、雌激素水平的下降、長期肥胖的患者，以及長期慢性咳嗽、便秘、經(jīng)常做負(fù)重運動、長期增加盆腔壓力等，都可能導(dǎo)致或加重盆底肌肉的松弛，造成盆腔器官脫垂、膨出等問題。

對于沒結(jié)過婚，沒經(jīng)歷過懷孕和分娩的女性來說，很可能不是她們太散漫，更可能是她們經(jīng)驗少，技術(shù)欠缺。或者對方身材修長，情緒緊張，技巧生澀，可能導(dǎo)致體驗不佳。

要想“縮陰”，一定要找對方法。

撒姐之前寫過很多關(guān)于如何鍛煉盆底肌肉的文章。如果她在家鍛煉，首先推薦的是堅持練習(xí)凱格爾運動。從未生育過的女性和生育多年的中年女性可以練習(xí)凱格爾運動。

怎么練？

1.首先，找到自己的盆底肌肉。

放松，平躺。可以先大小便。

然后我開始盡力憋住尿，收縮陰道和直腸周圍的肌肉，想象切斷尿流。

如果實在聽不懂，也可以嘗試在排尿時切斷尿流來尋找那種感覺，但不建議平時為了練習(xí)而這么做。找到那種正確收縮肌肉的感覺后，就可以排泄尿液來控制這種收縮了！

2.收縮鍛煉骨盆底肌肉。

不要屏住呼吸，放松輕輕呼吸，不要把肚子沉下去，不要把肚子往下推，感覺自己的盆底肌肉向內(nèi)收縮向上上升，就像自己拉的繩子。

3.往復(fù)運動

可以同時配合抬腿。在抬起的同時，收縮和拉伸盆底肌肉，盡量堅持5秒鐘。如果一開始很難堅持，不要灰心，慢慢延長這個收縮過程。

慢慢放下，放松3~5秒，再做一遍。

凱格爾運動重在堅持，練個三五天肯定難見效果。每次運動可以進(jìn)行3組8-12次的宮縮，每次持續(xù)8-10秒，每天做3次。嘗試每天鍛煉至少15-20周。

有條件的女性也可以尋求專業(yè)醫(yī)院或產(chǎn)后康復(fù)中心，也可以通過生物反饋或電刺激來幫助。如果骨盆問題程度嚴(yán)重，給生活造成很多不便，也可以做手術(shù)。

目前盆底功能障礙的手術(shù)方法很多，壓力性尿失禁的手術(shù)方法有上百種，如陰道無張力尿道中段懸吊術(shù)。子宮脫垂、宮頸延長的年輕患者也可進(jìn)行曼氏手術(shù)，包括陰道前后壁修補、主韌帶縮短、宮頸部分切除術(shù)等。

一個妹子問撒姐家里有什么好的輔助器具可以練習(xí)。如果你屬于那種自己找不到盆底肌肉感覺的女性，也可以嘗試用陰道啞鈴鍛煉，但是一定要注意衛(wèi)生問題。

不管是哪種，都不建議用這些“收縮膠”！

撒姐之前和丁香媽媽做過一個調(diào)查。這種所謂的凝膠大約幾分錢。靠騙人牟取暴利還不是最惡心的。讓人覺得惡心的是丑陋庸俗的文案，就是為了制造過度的焦慮，讓你覺得“不縮水就抓不住男人的心”！

如果真的是“無激素”凝膠，它的作用基本上是殺死所有能殺死的有益菌和有害菌，最終陰道菌群被破壞，自我調(diào)節(jié)能力降低。所謂“縮陰”只是一個概念。

如果真的有效，一用就緊，那么這里是否非法添加雌激素真的要擔(dān)心了！

當(dāng)然，最后我也沒有說服嫂子。人家的朋友圈還是天天打卡。老公看著我沮喪的樣子，嘲笑我，說我在努力做點什么。人們不僅不領(lǐng)情，而且還生你的氣！

我說她愛怎么生氣就怎么生氣，但是我很誠懇的勸她，她假裝聽不懂，我也叫不醒那個假裝睡覺的人。以后她要是真的“打卡自用”鬧起來，也不能怪我吧？

好在我也能寫出這些東西，希望更多還在被這些“縮陰”迷惑的傻姑娘們清醒過來，幫撒姐多“贊”多分享，一個個清醒過來！