排毒，排毒，到底什么是“毒”，這個“毒”是怎么產生的？

“毒”是人體抗衰老過程中產生的廢物，是食物在腸道中的腐爛產物，是外界環境帶入人體的有害物質。它可以干擾正常的生理活動，破壞身體的功能。

內源性毒素:新陳代謝中產生的代謝廢物，如自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水中毒、充血等。生氣時，人體會產生一種酸中毒，糖和脂肪，以及蛋白質的代謝紊亂產生的毒素。

外源性毒素如空氣污染、蔬菜農藥殘留、汽車尾氣、工業廢氣、化學品、輻射、食品中防腐劑、化妝品重金屬超標、垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用、病原微生物。

排毒誤會，你贏了嗎？

1.排便=排毒？

很多人以為排便是排毒，但事實沒那么簡單。很多毒素，如各種化學毒素、重金屬、藥物毒性、脂質毒性等，都無法通過排便排出體外，所以單純的排便并不能解決體內內毒素帶來的危害。

真正的排毒需要依靠身體自身的平衡功能、日常良好的生活習慣、科學的飲食、充足的睡眠、放松的心態和適度的運動等。，最終幫助身體的排毒器官正常運轉，排便順暢，體內的毒素也會自然排出。

2.“大便”對人體健康有害。

臥室不是醫學概念。排便理論借用和偷換中西醫學概念和理論是沒有科學依據的。很多專門為排便設計的產品，其實就是刺激性瀉藥，長期服用對身體有害。

關于排便最聳人聽聞的說法是，正常人體含3 ~ 6公斤排便量，肥胖型便秘有7 ~ 11公斤排便量。這個說法很有問題。首先，別說人體每天能吃什么，就算不全部吸收，也不太可能有6KG那么多。更何況6KG的大便是一個很大的腫塊，會導致腸壁上的壓力感受器向大腦報告自己需要排便，產生排便。除非憋著，否則這些大便基本都排出來了。便秘患者，由于糞便在結腸停留時間較長，糞便中的水分較少，直觀上糞便量相對較少。另外，由于糞便干硬，排便費時費力，只是身心疲憊，不太可能堆積更多的糞便。

3.一天不排便，就會起疑心。

排便論把排便和便秘混為一談，夸大事實，制造恐慌。“大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，所以大便在體內暫時堆積是正常的。關鍵是大便積了多久，便秘的程度值得關注。”每個人的排便習慣和狀態都不一樣。臨床上的便秘是指三天排便一次，大便較硬，需要用藥物或其他方法排便。所以不能因為排便間隔時間長了就懷疑。

4.排毒養顏的產品可以排毒嗎？

在朋友圈里，我們經常看到微信商家宣傳一些聲稱有排毒養顏功效的保健品，或者減肥藥。事實上，這些藥物或保健品中大多含有大黃和芒硝，是一種“瀉藥”。人體是一個精密的儀器，本來就有自主控制排便的功能。這種“瀉藥”實際上是人為加速腸胃蠕動，迫使人體產生排便反應。久而久之，胃腸道的自主排便功能減弱甚至喪失，最終導致更嚴重的便秘癥狀。所以，不要相信所謂的“排毒養顏”，不然會花錢毀了自己的身體。

排毒應該怎么安排？

第一，飲食要清淡，遠離肥膩、甜膩、油膩的食物，杜絕營養過剩；第二是運動健身。四肢微汗時，可有效健脾祛濕，提醒公眾不要被這些偽科學所迷惑。